הגשה ישירה כבויה
וואטסאפ
מספר משרה: 1719779
תיאור המשרה
מתחילים לרוץ – דקה עם מעין | פרק 01 אם אחרי 3 דקות ריצה נגמר לכם האוויר – יכול להיות שאתם פשוט רצים מהר מדי. הרבה מתחילים יוצאים לריצה בקצב גבוה, מתנשפים במהירות ומסיקים שהם פשוט “לא בנויים לרוץ”. אבל ברוב המקרים הבעיה אינה הכושר — אלא הקצב. בריצה למתחילים כדאי לבחור קצב נוח, כזה שמאפשר לומר כמה מילים תוך כדי. וכן, מותר ואף רצוי לשלב הליכה! נסו להתחיל בדקה של ריצה קלה ושתי דקות הליכה, ולחזור על כך כמה פעמים. עם הזמן תוכלו להאריך בהדרגה את קטעי הריצה. הליכה היא לא כישלון ולא “רמאות” — היא כלי מצוין לבניית סיבולת, להפחתת עומס וליצירת התמדה. אז בפעם הבאה שנגמר לכם האוויר, אל תוותרו. האטו, עברו להליכה קצרה וחזרו לרוץ כשאתם מוכנים. המטרה בהתחלה היא לא להיות מהירים — אלא לסיים בתחושה שאתם מסוגלים לעשות זאת שוב..
משוב על המשרה
0 חיובי 0 שלילי
אין עדיין משוב
